Com a rotina agitada, você costuma sentir fome pouco tempo depois de fazer a refeição principal? ou tem o hábito de beliscar durante o dia para “enganar” o estomago?
Muitas vezes o problema em não se sentir satisfeito vem da fome emocional, que pode acontecer com momentos de estresse do seu dia ou uma fase ruim da sua vida.
Para te ajudar eu fiz umas dicas para adicionar na sua rotina:
– Coloque horários para sua alimentação, seguir o seu ciclo circadiano, desta forma você evita comer em horários errados.
– Escolha melhor os alimentos no seu prato uma boa opção é adicionar aqueles ricos em fibras como frutas, verduras, legumes e cerais, são fundamentais para o equilíbrio e saude do nosso intestino.
– Trate o seu emocional, sei que não é facil, mas existem algumas técnicas que podem te ajudar neste quesito, para saber mais entre em contato com a sua terapeuta.
– Não esquece da água, muitas vezes a sua fome é apenas sinais de desidratação.